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ダイエットで痩せれない人へ。本当に大切なことは2つ『継続』と『改善』です

『ダイエットして痩せたい!何して痩せようかな…』

最近ではメディアの発達により、テレビやインターネットでダイエットの方法が山ほど発信されていますよね。そのせいで、ダイエットに大切なことを忘れ、『すぐに痩せる』とか『特殊な運動が痩せれる』などのダイエットの方法が重視されるようになっていませんか?

過去の僕もその一人でした。でも本質が間違っていたことに、ダイエットが成功して初めて気づかされました。

そこで今回、僕がダイエットを成功させるまでの軌跡を踏まえ、ダイエットで本当に大切なことについてお話します。

筋トレ部 LOG 公式ライン』では、無料で個別に『ダイエット』や『筋トレ』についてのアドバイスを受けられます。その他質問も可能ですので、興味がある方は是非ご利用ください。

 

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ダイエットで大切ことは『方法』ではなく『行動』である

タイトルにもあるように、ダイエットに大切なことは『方法』を探すことではありません。『痩せる』という目的に対して、行動を起こすことが大切です。

その『行動』とは、下記のことです。

・ダイエットを継続すること

・なぜ痩せないかを理解し改善すること

この2点さえ守ることが出来れば、落ちない脂肪はありません。

でも、何をして痩せようかと考えることは大切です。手段を知っていなければ『行動』は起こせないという事ですね。そこで僕がオススメの『手段』について紹介します。

オススメのダイエット方法は何?

『継続』と『改善』が大切なことは分かった。でも、多くのダイエット方法があるから、何をすれば良いのか分からない。

そんな疑問への答えは、『方法は何でもよい』です。

何でもよいというのは、そのダイエット方法が本当に痩せるということが前提です。なので、もしあなたが、痩せれるダイエット方法を既にご存知ならば、後は、それを継続していくだけで良いのです。

もし、確実な手段で痩せたいと思っているなら、以下のどれか1つを継続して行いましょう。

・毎日、ウォーキングを30分以上する

・普段の食事の量を少しだけ減らす


・飲み物を水だけにしてみる

これらの手段はシンプルです。特別なことは何もしていません。でも、継続することで、確実に痩せる事ができる方法です。

継続しても痩せない時は、改善をすること

継続しているのに痩せる事ができない。そんな時は、ダイエット方法に問題があります。

痩せない場合は一度で良いので、あなたの生活を分析して、ダイエット方法の改善を行いましょう。今すぐチェックできる項目を下にまとめておきます。

もし以下のことに当てはまれば、その生活面を改善しましょう。

・ジュースやお菓子を毎日食べている。

・運動量が少なすぎる(家から出ないなど)

・食事量が多すぎる

当てはまっていたら、その習慣をなくしましょう。

項目に当てはまらない場合は、ダイエット方法が間違っている可能性があります。上記でオススメしているダイエット方法に変えてみて下さい。

『痩せる』を助けるツール

『ダイエットを効率化したい』『継続するためにサポートが欲しい』

このマインドは素晴らしいことだと思います。『継続』することが難しいと思ったら、それに対しての手段を見つけて、有効活用する。これも『行動』のひとつですね。

下記では、痩せるを助けるツールをご紹介します。有効活用してみて下さい。

ダイエットの経過を記録できるアプリ

『RecStyle』は、カロリー管理や体重の管理が行えます。あなたのダイエット経過を簡単にまとめてくれるアプリです。モチベーション維持や、ダイエット改善に役立てます。

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

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摂取カロリーを計算してくれるアプリ

『My Fitness Pal』は、食べた食事のカロリー換算と記録をしてくれます。ダイエッター全員におすすめしたいアプリです。摂取カロリーと消費カロリーのバランスの見直しに使えます。

MyFitnessPal

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人脈という最強のツール

ダイエットについて分からないことがあれば聞ける。ダイエットを応援してくれる。友達でもダイエット仲間でも、誰かとのつながりはダイエットに効果的です。

筋トレ部 LOG 公式ライン』では、無料で個別に『ダイエット』や『筋トレ』についてのアドバイスを受けられます。その他質問も可能ですので、興味がある方は是非ご利用ください。

 

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ダイエットの継続が苦しくなったら

ダイエットで『継続』が大切なことをお話しましたが、ダイエットで一番難しいのも『継続』です。その結果、方法に固執するケースも多いでしょう。

もしダイエットが辛くなったら、以下のことを試してみて下さい。

・2週間に一回『ご褒美』を与える

・誰かに、ダイエットの愚痴を話す

それでもだめなら『公式ライン』にて、僕に相談してみて下さい。完璧なアドバイスはできないかもしれませんが、お役に立てるかもしれません。

あなたの目標が達成できるように応援しています。最後までありがとうございました。

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